Alimentos que causam azia na gravidez

Alimentos que causam azia na gravidez

A gravidez é um período especial e único na vida de toda mulher, se enchemos de entusiasmo, espectaivas e sonhos.

Entretanto nem tudo é flores nessa fase não é mesmo?

Basta a barriguinha começar a crescer e logo os incômodos também acontecem.

A azia é de longe um dos transtornos mais frequentes na gravidez.

E os alimentos estão diretamente relacionados com esta condição.

Por isso hoje vamos falar sobre o que é azia, porque é comum na gestação e quais alimentos causam azia na gravidez.

Conhecendo mais sobre azia.

Azia é uma sensação de ardor na garganta e na parte superior do tórax.

Pode ser acompanhada por uma sensação de superlotação no estômago, amargura ou ácido na boca, agravada pela flexão ao deitar-se.

Quando o ácido gástrico do estômago flui de volta para o esôfago, o conteúdo pode atingir a mucosa da região e causar a sensação de ardor.

Geralmente esta condição é causada pelo mau funcionamento de uma espécie de válvula, chamada (esfíncter), que impede que o ácido estomacal suba e volte para o esôfago.

Por que a azia é comum na gravidez?

Na gravidez, o corpo da mulher sofre alterações hormonais que entre outras coisas retardam sua digestão. 

Esta desaceleração pode causar refluxo de líquidos do estômago para o esôfago, causando azia e refluxo gástrico.

Comum em mulheres grávidas, a azia geralmente aparece durante o segundo trimestre e pode aumentar à medida que a gravidez progride.

(Em algumas gestantes pode ocorrer mesmo no início da gravidez.)

No entanto a principal causa da azia na gestação são os hormônios e do aumento do tamanho do útero.

Esse aumento acontece porque o hormônio progesterona relaxa a musculatura do útero afim de dar elasticidade para comportar o bebê.

Porém isso tem um efeito colateral, o relaxamento também afeta a musculatura do esôfago e a esfíncter, ( lembra da válvula que falamos antes? )

Portanto com a musculatura do esôfago relaxada possibilita que o ácido do estômago suba para a garganta e cause sintomas dentre queimação nas regiões do peito/ garganta e até arrotos e tosse.

Quais alimentos causam azia na gravidez?

Se você tem azia deve evitar alimentos principalmente de natureza ácida e gordurosa, muitas pessoas se queixam desse mal depois de consumir comidas picantes e gordurosas.

Alimentos com alto teor em ácido e picantes como tomate ou seu próprio molho, frutas cítricas, pimenta, café, refrigerantes e bebias alcoólicas devem ser limitados.

O mesmo serve para alimentos ricos em gorduras como por exemplo, carnes gordurosas, em vez disso, é melhor optar por cortes magros.

Já queijos, leite integral, chocolate e a manteiga são naturalmente ricos em gorduras e devem ser consumidos com moderação. 

Além disso, os alimentos ricos em açúcar podem piorar as coisas se você tem azia, portanto especialistas recomendam evitar ou mesmo excluir guloseimas em geral.

Por último mas não menos importante as frituras, como fígado frito, rico em vitamina A, devem ser deixadas de lado.

A gordura dificulta a digestão e aumenta a quantidade de ácido no estômago, por isso prefira alimentos preparados cozidos ou grelhados.

Relaxe, se exercite e use roupas confortáveis.

Cuidados na dieta como escolher bem os alimentos, não exagerar nas refeições e após elas aguardar de duas a três horas para enfim dormir só traz benefícios.

Mas para dar adeus a azia, também é muito importante usar roupas leves que não apertem demais.

Também procure comer devagar e mastigar bem, afinal você deve saber que a digestão começa pela boca não é mesmo?

No período da gestação algumas mulheres podem sofrer de indigestão, então é recomendado além de uma dieta baixa em itens picantes, gordurosos e açucarados um estilo de vida saudável.

O hábito de fazer uma leve caminhada garante não apenas uma boa digestão, mas também traz diversos benefícios para saúde.

já meditar e relaxar ajuda a você ficar mais tranquila e menos ansiosa, sendo assim é mais fácil passar por períodos de stress na gestação.

E aí gostaram da nossa matéria? Se sim, compartilhem nas suas redes sociais! Eu vou ficando por aqui e até a próxima.